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牙齿护理
牙科医生藉由现代的诊治方法和钻研出来的技术，固然由各种可能的好办法，使您的牙
齿重新恢复功能，但治疗牙齿毕竞还不是一件愉快的事，费用也颇昂贵。因此，您应该
尽力作出努力让您的牙齿不出问题。要做到这一点的主要先决条件，除了正确的饮食之
外，还要按规定彻底的保护牙齿，并注意口腔卫生。
因为我们口腔内有几百种细菌，其中只有少数对人体有益，其他的则可以引起诸如虫牙、
牙周炎等牙科疾病。
常见的护齿方法有：
1. 刷牙。是最重要的保持口腔卫生的方法。
2. 牙线。是很重要的清洁牙齿邻面细菌的好办法。
3. 窝沟封闭。是很重要的预防青少年虫牙的好办法。
4. 漱口水。是比较好的一种护齿方法，谨防滥用。
5. 牙龈按摩. 对牙龈经常进行适当的按摩，可以增强牙龈角化，使上皮增厚，还可以促
进局部血液循环，改善组织代谢，从而提高牙龈组织对外界刺激的防护能力。怎样才能
取得良好的按摩效果呢？首先，正确刷牙的本身就是一种最好的牙龈按摩方法。其次，
咀嚼粗糙的食物和含纤维素多的食物，对牙龈组织会产生适当的刺激，这对牙龈也会起
到好的按摩作用。此外，可以用手指按摩法。手指按摩法分口外和口内按摩。口外按摩，
一般是用右手食指放在与牙龈相应的面部皮肤上，按一定顺序，作局部小圆形旋转移动，
然后漱口。口内按摩，则需先将食指洗净，并涂擦75%的酒精消毒，然后将食指放入口
内唇（颊）侧牙龈上来回移动，或作小圆形旋转移动，再向牙冠方向施加力量，并向咬
面滑面。每个牙龈区要反复动作数次，按摩后立即漱口。
预防口腔疾病，牙齿的自我保健也很重要。下面介绍的是一套简单的护齿健齿方法。
1. 叩齿 先静心聚神，轻微闭口，然后上下牙齿相互轻轻叩击数十次，所有的牙都要接
触，用力不可过大。经常叩齿可使牙齿坚固，不易松动和脱落，并能加强咀嚼力，促进
消化机能。
2. 鼓漱 咬牙，用两腮和舌做动作，反复几十次，等唾液满口时，再分几次慢慢下咽。
鼓漱主要是为了使口腔内多生津液，能够清洁口腔，帮助消化，并可锻炼口腔四周肌肉。
3. 运舌 用舌头在牙齿内外、上下左右来回转动，等到唾液增多时鼓漱十余下，分几
口咽下。运舌对防治老年性口腔黏膜病和舌体萎缩有效，能刺激唾液分泌，有助于脾胃
功能，并能防止口苦口臭
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