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保护牙齿
牙齿是人类赖以生存的重要器官，它是构成咀嚼器官的主要部 分，也与语言、容貌
和健康有密切关系。保护牙齿除了每天早晚刷牙，饭后漱口等众所周知的方法外，
还有一些行之有效的自我保健措施。
1. 副牙。在咀嚼食物过程中，牙齿间隙经常夹进食物的纤维 （如韭菜、芹菜、瘦肉
等），它们对牙齿和牙周组织都有损害，应及 时剔出。
2. 经常叩齿。自古以来，善养生的人都强调“齿宜常叩”。清 晰，饮食未进，牙和
牙龈经脉未充，轻轻叩齿，能促使其血脉畅通，用以保护牙齿。“清晰叩齿三十六，
到老牙齿不会落”。其方法是 “口唇微闭，先叩臼齿50下，次叩门齿50下，再错牙
叩齿50下，每 日早晚做一次。
3. 正确咀嚼。咀嚼的正确方法是双侧或两侧交替使用牙齿。
4. 纠正不良习惯。有些婴幼儿由于有吮拇指、舔牙、咬牙、张 口呼吸、咬嘴唇等习
惯，造成牙齿的错畸形。纠正不良习惯有利于牙齿保健，牙齿排列不齐应尽早娇正。
5. 常饮茶水。茶叶中含氟，有预防龋齿的作用，常饮茶水或以 茶水漱口可收到护齿
和清洁口腔的作用。
6. 慎服某些药物。四环素、金毒素等药物可使牙齿发黄或釉质发育不全，日后易发
生龋齿。因此，怀孕哺乳期的妇女和婴儿期的孩子不要大量或长期服用这些药物。
7. 食谱广营养好。牙齿的发育离不开各种营养食物，因此，不论是成人还是少年儿
童，饮食要多样化，不要偏食。
8. 保精护齿。肾主骨，齿乃骨之余也。肾精充沛，则牙齿发育政党而长得坚牢。故
养肾蓄精也是牙齿自我保健的一种手段。
9. 防止外伤。不要用牙齿启瓶盖等坚硬物品，防止牙齿损伤。
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